BLOOM Groepsprogramma
Voor vrouwen die van boos en gefrustreerd, naar trots op hun lichaam willen gaan in 8 weken.
Wat je gaat ervaren 🌸
In 8 weken BLOOM werk je aan:
🌸 Meer energie & minder vermoeidheid
Door gerichte voeding, suppletie en het verbeteren van je slaap- en stresspatronen krijgt je lichaam weer de brandstof die het nodig heeft. Je merkt dat je energie toeneemt en je dagen met meer focus en kracht doorkomt.
🌸 Stralende huid van binnenuit
We pakken de oorzaak van huidproblemen aan via je darmen, lever en hormonen. Je huid wordt zichtbaar rustiger, egaler en gezonder doordat je lichaam van binnenuit in balans komt.
🌸 Rustige darmen & gezonde spijsvertering
We gaan aan de slag met darmvriendelijke voeding en gewoontes die je spijsvertering ondersteunen. Zo verminder je klachten als een opgeblazen buik, winderigheid of buikpijn, en voel je je lichter van binnenuit.
🌸 Een gezonder gewicht, zonder streng dieet
Geen calorieën tellen of restricties! Je leert eten op gevoel, afgestemd op wat jouw lichaam echt nodig heeft. Zo val je op een natuurlijke manier af en behoud je dat gezonde gewicht zonder strijd.
🌸 Hormonale balans & minder stemmingswisselingen
Je leert hoe voeding, stress en slaap invloed hebben op je hormonen. Door je cyclus te begrijpen en te ondersteunen, ervaar je meer rust, stabiliteit en minder stemmingswisselingen gedurende de maand.
🌸 Minder stress, meer ontspanning & focus
Met ademhalingsoefeningen, meditatie en kleine dagelijkse routines verlaag je je stressniveau. Je voelt meer rust, overzicht en kunt beter luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
Hoe ziet het BLOOM groepsprogramma eruit? 🌸
🌸 Live kick-off sessie (online)
We starten met een gezellige, inspirerende kick-off sessie waarin je de andere deelnemers leert kennen, jouw persoonlijke doelen helder krijgt en ik uitleg hoe het programma stap voor stap verloopt. De perfecte basis voor een vliegende start!
🌸 4 live groepssessies (online)
4 momenten van verbinding, motivatie en verdieping. Tijdens deze live sessies komen we samen om te sparren, kennis te delen en successen te vieren. Het zijn waardevolle momenten waarin je inzichten opdoet, gemotiveerd blijft en elkaar inspireert om stappen te blijven zetten. Samen vieren we de kleine veranderingen die uiteindelijk het grote verschil maken.
🌸 8 videolessen (1 per week)
In de videolessen deel ik praktische kennis over de belangrijkste thema’s waarmee we aan de slag gaan. Je ontdekt hoe je hormonen werken, welke fases je cyclus kent en hoe je hier optimaal op kunt inspelen. Ook leer je welke factoren je darmen verstoren en kunnen zorgen voor een opgeblazen gevoel. Naast het fysieke stuk besteden we aandacht aan de mentale kant, want wat je denkt, is wat je voelt en uiteindelijk wordt.
🌸 Werkboek met (reflectie) opdrachten
Dit werkboek begeleid je stap voor stap tijdens het BLOOM-programma. Het bevat opdrachten, ruimte voor notities en reflecties die je helpen bewust te worden van je voortgang. Elke week ontvang je nieuwe oefeningen die je ondersteunen bij het creëren van jouw eigen gezonde routine en lifestyle tegen het einde van week 8.
Je ontvangt het werkboek als cadeau thuis opgestuurd, zodat je niet alleen leert maar ook echt gaat doen.
🌸 Buddysysteem & community
Samen sta je sterker! Voorafgaand aan het groepsprogramma ontvang je van mij een korte vragenlijst, zodat ik je kan koppelen aan een buddy die goed bij je past. Daarnaast maak je deel uit van een kleine groep van zes vrouwen die elkaar motiveert, ondersteunt en samen groeit richting meer balans, energie en zelfvertrouwen
Inkijkje in het werkboek
